Ser mais saudável e ter um corpo em forma são objetivos comuns para quase todo mundo. Os benefícios de queimar gordura são inúmeros e a qualidade de vida gerada por ter um corpo em forma é sensacional — além do corpo bonito que as pessoas sempre desejam.

As academias vivem lotadas e se você perguntar para a grande maioria das pessoas que frequentam estes locais vai ver que elas querem entrar em forma e queimar gordura. O treinamento é fundamental para alcançar estes objetivos.

Porém, o treinamento sozinho também não faz milagre. Uma alimentação balanceada e um descanso adequado são tão importantes quanto os exercícios.

Pratique exercícios de alta intensidade intervalados

O High Intensity Interval Training, mais conhecido como (HIIT), é uma das melhores formas de queimar gordura corporal. Diferentemente dos aeróbios comuns em que você fica correndo, por exemplo, por um determinado período sempre no mesmo ritmo, no HIIT a pegada é outra.

Neste tipo de exercício você deve ter um pico de explosão seguido de um período curto de descanso. Por exemplo, você pode correr o mais rápido que conseguir por 15 segundos e descansar por 30 segundos, e fazer esse ciclo até seu treino ficar com aproximadamente 20 minutos.

À medida que você for ganhando condicionamento físico, você pode ir aumentando o tempo de explosão.

Preserve massa magra

Não adianta perder peso se você está, na realidade, perdendo muita massa magra (músculos e outros tecidos importantes). Você vai continuar flácido, porém com um pouco menos de volume.

Uma das melhores formas de preservar sua massa magra é praticando musculação. A musculação exige que seu corpo dê atenção aos seus músculos, fazendo com que eles sejam preservados durante o seu processo de queimar gordura.

Pegue pesado!

Quanto mais estímulo aos seus músculos você der, melhor o seu corpo vai entender que deve preservar a massa magra na hora que estiver perdendo peso.

Estímulos mais altos vêm com cargas mais altas. Não estamos falando para você pegar um peso absurdo e fazer o exercício do jeito que der. Mas tenha em mente que você não deve conseguir fazer mais do que 8 repetições com a carga que você estiver levantando.

Mesmo que você tenha que diminuir o peso nas últimas séries, mantenha sua carga alta.

Queime gordura com aeróbicos na hora certa

Você pode fazer seus treinos de musculação e aeróbicos na mesma hora também.

Prefira fazer os exercícios aeróbicos depois da sessão de musculação. Seguindo essa sequência, seu corpo vai continuar tendo uma queima calórica maior mesmo depois de terminada as suas atividades.

Aproveite e faça o HIIT como dissemos na primeira dica. Os resultados serão ótimos!

Pratique exercícios compostos

Exercícios compostos são aqueles exercícios que trabalham com mais de uma articulação ao mesmo tempo. Eles são feitos com barra e anilhas ou halteres.

Eles são muito melhores que os exercícios isolados, geralmente feitos em máquinas, pois trabalham com mais cadeias musculares. Portanto demandam mais energia para serem executados, e mais energia usada é menos gordura acumulada!

Alguns exemplos de exercícios compostos ótimos para você: agachamento, levantamento terra, supino, barra fixa. Existem muitos outros, portanto peça para o instrutor da sua academia ou o seu treinador te mostrarem estes exercícios, que geralmente têm execuções mais difíceis do que os exercícios isolados.

Dê adeus à gordura

Não há um método para perder gordura só em determinada parte do corpo, portanto se esforce bastante e verá o seu corpo todo ficando mais tonificado.

Se você seguir estas dicas no seu treinamento, vai sentir a diferença que ela faz rapidamente! Vai ver o seu corpo deixar de ficar mole e ficar todo durinho, seu corpo vai ficar lindo.

Ajude a espalhar essa notícia para que suas amigas e amigos também alcancem os mesmos objetivos que você. Compartilhe este artigo para que mais pessoas saibam como queimar gordura e ficar com o corpo que deseja.