Entre todos os exercícios que você pode fazer em uma academia, um deles tem se destacado cada vez mais pelos vários benefícios e por ser uma atividade bastante simples e envolvente, que é a corrida. Trata-se da Running Class, uma aula que resulta em muita perda calórica, ajuda no condicionamento físico e é indicado para qualquer pessoa que adora correr e caminhar.

Ficou interessado? Então conheça um pouco mais sobre essa modalidade a seguir.

O que é Running Class?

A Running Class é uma atividade em grupo feita, em esteiras ergométricas, na academia. Como o próprio nome já diz, ela é uma “aula de corrida”, com direito a acompanhamento constante do instrutor e vários exercícios diferentes.

Velocidade e inclinação podem mudar com o tempo, aumentando o nível de dificuldade. Você também alterna momentos de caminhada com intervalos de maior velocidade, sendo possível cansar bastante e, ainda assim, aproveitar o exercício. A ideia é simular o ambiente de corridas de rua, porém dentro da academia e em uma esteira, um princípio similar ao do spinning para o ciclismo.

As atividades variam de acordo com o nível do praticante. Se você é veterano em corridas, receberá exercícios mais pesados e que durem mais tempo. Já quem está começando precisa antes se adaptar ao equipamento e vai iniciar com a realização de caminhadas. Ela é bastante indicada como uma alternativa para quem deseja fazer exercícios intensos e que trazem resultados, mas não deseja fazer musculação, aulas de dança ou até crossfit.

Quais são os benefícios?

A corrida é considerada um exercício completo, pois trabalha diversas partes do corpo e traz perdas calóricas significativas. Com ela, você ganha condicionamento físico e trabalha os músculos das pernas. Em pouco tempo, já é possível perceber que aguenta mais tempo correndo e passa a ter mais forças e fôlego para o exercício.

A Running Class também é ideal para queimar gorduras e ajudar no emagrecimento. Por conta dos intervalos entre corrida e caminhada, ela promove um alto gasto de energia, em um princípio similar ao do treino HIIT.

As aulas ainda oferecem um diferencial para quem não gosta de fazer exercícios sozinho. Pois, contará com a companhia de um instrutor especializado em oferecer o treino correto, e de outras pessoas que estejam nas esteiras ao lado.

Além disso, não existe tempo ruim na Running Class! Se você costumava perder dias de exercício devido ao mau tempo, ao correr na rua, isso não será desculpa dentro do ambiente climatizado de uma academia.

O que preciso fazer para participar?

Antes de ingressar nas aulas de Running Class, é importante prestar atenção no vestuário apropriado para esse treino. Afinal, ele pode não ser o mesmo que você utiliza na musculação, por exemplo.

Escolha uma roupa confortável, mas que também ajude no seu desempenho. Tecidos leves são os mais indicados para a corrida, por conta da transpiração e da elevação da temperatura do corpo. O tênis também deve ser indicado para corridas ou caminhadas.

Você também precisa conversar com o instrutor antes de começar para explicar qual é a sua experiência com corrida. Isso vai determinar o nível de dificuldade das suas primeiras aulas. Além disso, explique também qual o seu objetivo: queimar gordura, entrar em forma ou simplesmente manter a saúde em dia. Isso também pode alterar a intensidade e a dinâmica da aula.

Já está motivado para entrar na Running Class, fazer novos amigos e entrar em forma? Ou já conhece a modalidade e já está sentindo os benefícios? Conte a sua história! Deixe um comentário aqui no post e fique de olho no blog da Unlimit Fitness para mais dicas.