Você decidiu começar um regime e entrou de cabeça nesse projeto. No começo, apesar de a fome apertar algumas vezes, tudo parece mais fácil. Nesse momento as pessoas costumam estar focadas e sentem-se estimuladas com os primeiros resultados.

Um dos problemas que elas encontram, entretanto, é a chegada do sábado e do domingo. Manter a dieta aos finais de semana não é tarefa fácil, e pode colocar a perder todo o esforço anterior. Para ajudar nessa missão, desenvolvemos este post com dicas do que você deve fazer para manter o foco na dieta, sempre. Acompanhe!

Evite pular refeições

Criar uma rotina de alimentação é muito importante para o sucesso da dieta. Os horários devem ser estabelecidos previamente, e seguidos à risca aos finais de semana. Quando o organismo se acostuma com a rotina, sair dela pode acarretar malefícios a ele.

Se você pular o café da manhã, por exemplo, consequentemente vai se alimentar mais do que deveria no almoço. Essa quebra confunde os neurotransmissores, fazendo o apetite surgir fora do horário.

Escolha um momento para sair da dieta

Não é porque chegou o final de semana que sair da dieta está liberado. Para manter o foco, o ideal é eleger apenas uma refeição livre entre sexta e domingo. Aproveite para comer aquele alimento nada saudável que você está com vontade, mas tenha cautela!

Se estiver com desejo de comer pizza, está permitido, porém, que tal trocar o rodízio por um pedido à la carte? Pequenas medidas fazem muita diferença na dieta.

Faça exercícios físicos

Mantenha o corpo em movimento! Exercitar-se é fundamental para equilibrar aquelas puladas de cerca fora da dieta. Escolha o esporte que mais gosta e aproveite os momentos de lazer do final de semana para praticá-lo.

Além disso, depois de suar e perder muitas calorias, a tendência é realizar refeições leves, para não pôr em vão todo esforço feito anteriormente.

Coma antes das festas

Sabe aquele aniversário cheio de salgadinhos maravilhosos e gordurosos e docinhos cheios de açúcar? Ele pode ser a perdição da dieta. Porém, não é preciso faltar à festa só por causa disso.

Uma boa alternativa é fazer uma refeição leve antes, para ter um apetite reduzido e comer menos. Não se prive de tudo, apenas controle a quantidade e tente evitar também beber refrigerantes. 

Não exagere na bebida alcoólica

O álcool altera o nível de insulina no corpo por até 5 dias, por isso, quem beber todos os finais de semana terá a dieta prejudicada. Porém, para quem não dispensa uma cerveja bem gelada, a dica é não exagerar! Estabeleça um limite e cumpra.

É importante também se alimentar antes, pois isso evita aqueles belisques fora de hora, em comidas que normalmente são gordurosas, como batata frita.

Tire fotos das refeições

Já pensou em fotografar todas as suas refeições? Essa prática pode ser uma ótima aliada na hora de manter o foco na dieta. Crie um álbum e adicione todas as fotos.

Esse hábito faz com que comidas não saudáveis sejam evitadas, afinal, você não vai querer lembrar a todo o momento que devorou um pote de sorvete, não é mesmo? 

Manter o foco na dieta não é tarefa fácil, porém é muito possível. Procure pensar em coisas que te motivam. Tire fotos da sua progressão e não fique triste caso você saia dela em algum momento. É sempre tempo de recuperar, o importante é retomar o foco e não desanimar!

Agora que você já sabe como manter a dieta aos finais de semana, veja essas 6 dicas imbatíveis para queimar gordura com o seu treino!