Mais um verão chegou e com ele o desejo de ter um corpo atraente e saudável. No entanto, não há fórmula milagrosa para isso. O segredo é acelerar o metabolismo do seu corpo. Mas, como acelerar o metabolismo e emagrecer? 

Nosso corpo funciona como uma máquina; quando ingerimos alimentos, ocorre um processo de transformação: os alimentos são convertidos em energia — daí, a palavra “metabolismo”, derivada da palavra grega metabole, que significa “mudança”. Portanto, acelerar o metabolismo tem a ver com a quantidade de calorias que seu corpo consome ao desempenhar as atividades do cotidiano.

Mesmo que você tenha um metabolismo lento, é possível acelerá-lo. Algumas mudanças simples de hábito podem ajudá-lo a acelerar o metabolismo e emagrecer. No post de hoje selecionamos 5 dicas importantes para te ajudar nessa missão. Confira!

1. Tome um bom café da manhã

Muitos pulam essa importante refeição, alegando que não sentem fome nas primeiras horas do dia. No entanto, segundo especialistas, o café da manhã é essencial para o bom metabolismo. Isso porque, durante a noite, nosso metabolismo entra, por assim dizer, em modo stand-by. Por isso, é importante fazer a primeira refeição em até uma hora após acordarmos, para ativarmos nosso metabolismo.

2. Diminua o intervalo entre as refeições

Ao se alimentar em intervalos muito grandes, você obriga seu organismo a usar sua reserva de nutrientes. Isso é o que chamamos de catabolismo. Com isso, ele entra no modo economia, ou seja, desacelera o metabolismo.

Em contrapartida, comer porções menores em intervalos de 3 horas tem muitos benefícios. Fracionar as refeições evita que a pessoa sinta muita fome e exagere na próxima, por exemplo. Outra vantagem é que nosso corpo queima calorias no processo digestivo. Logo, ao fazermos várias refeições em intervalos curtos, o trato digestivo trabalhará mais vezes, aumentando a perda de calorias.

3. Hidrate seu corpo

Um corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Assim, beba bastante água, especialmente antes e depois de exercícios físicos. Dê preferência a água gelada, visto que para deixar a água na temperatura ideal, nosso corpo trabalha mais, ou seja, queima mais calorias.

4. Durma o suficiente

Uma boa noite de sono é imprescindível para o bom metabolismo. Enquanto dormimos, nosso corpo libera toxinas indesejáveis e constrói a musculatura necessária para ajudar a acelerar o metabolismo.

Quando o corpo é privado do sono por muito tempo, ele entra num estado de lentidão metabólica. Além do mais, se não conseguirmos dormir e descansar o suficiente, não teremos energia para nos exercitarmos. Assim, o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite.

5. Escolha bem os alimentos 

A escolha de alimentos pode ser decisiva para acelerar o metabolismo. É claro que os alimentos por si só não o ajudarão, mas associados a uma dieta balanceada e exercícios, eles podem lhe ajudar a obter os resultados desejados. Veja alguns deles.

  • Cereais integrais: possuem muitos nutrientes e são ricos em carboidratos complexos, que são liberados mais lentamente e evitam o ganho de peso.
  • Proteínas: carne vermelha, leite de vaca, dentre outros, são importantes fontes de proteínas. O corpo leva mais tempo para digerir tais alimentos. Com isso o corpo vai trabalhar mais tempo, acelerando o metabolismo.
  • Ômega 3: o ômega 3 reduz a produção de leptina, um hormônio que desacelera o metabolismo. 

Embora a genética desempenhe um papel importante em nosso organismo, você pode assumir o controle do que deseja mudar. Seguindo essas e outras dicas você alcançará o seu alvo: acelerar o metabolismo e emagrecer.

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