Entrar em forma é uma tarefa difícil, que exige muita dedicação e foco de quem está nessa missão. Para muitos, métodos tradicionais como musculação e exercícios aeróbicos são difíceis de encarar.

Uma modalidade vem ganhando muitos adeptos por ser mais dinâmica e menos repetitiva que as tradicionais é o Crossfit. Quer saber mais sobre a modalidade, quais suas vantagens e o porquê de todo esse sucesso? Então este artigo foi feito para você! Entenda o que é Crossfit!

O que é crossfit?

O Crossfit é um exercício de alta intensidade que mistura força com exercícios aeróbicos. Se você pratica a modalidade em academias, as aulas tendem a durar cerca de uma hora e exigem muito esforço físico e controle de respiração.

Porém a atividade não precisa, necessariamente, ser feita em um espaço determinado. Isso porque o Crossfit utiliza equipamentos que podem ser, facilmente, encontrados em casa, como cordas e objetos pesados.

É claro que você não irá começar a fazer as atividades por conta própria e sem supervisão de um profissional, pois isso seria irresponsabilidade, não é mesmo? Como dito, a atividade exige muito do praticante.

Quais as vantagens da prática?

Melhora no sistema cardiorrespiratório, perda de peso e definição muscular são uma das principais vantagens de praticar o Crossfit. A atividade foi feita para que você possa realizar atividades comuns do dia a dia sem demonstrar fadiga excessiva.

A prática trabalha músculos de várias partes do corpo ao mesmo tempo e de forma menos repetitiva. Por isso ela é de alta intensidade (maior esforço em um determinado grupo de músculos em menos tempo) e, por esse motivo, tende a queimar gordura de forma mais rápida.

E esse resultado “rápido” é o que vem chamando mais a atenção dos adeptos. É sério: se você conhece alguém que faz Crossfit, com certeza já ouviu ela falando sobre as vantagens dos exercícios.

O exercício tem mais benefícios? 

Sim! Além de benefícios físicos, que é o que a maioria das pessoas buscam, a atividade também ajuda os praticantes mentalmente. Sim! Por descarregar muita energia, a sensação de bem-estar e relaxamento após a prática é sentida por todo o corpo e, claro, pela sua mente.

O crossfit também vai te ajudar a dormir melhor e seu corpo, durante a prática de exercícios, libera endorfina, que diminui a sua ansiedade e o estresse. 

Sem falar no entrosamento social! Por ser feito (geralmente, hein) em grupo, os praticantes aumentam seu círculo de amizades. Ou seja: melhora o físico, o psicológico e auxilia na interação social. bom ou não?

O que devo saber antes de começar a praticar o crossfit?

Nem tudo são flores. Não é tão incomum encontrar praticantes que sofreram algum tipo de lesão durante a prática. E sabe por que isso acontece? Porque as pessoas não estavam prontas para começar as atividades.

Dá para fazer em casa? Sim! Dá para fazer no parque, utilizando escadas? Também! Dá para começar quando quiser, sem um aval médico e em um nível muito mais alto do que o que o corpo está preparado? Claro que não!

Por isso é importante fazer o Crossfit com um acompanhante profissional. Ele vai te passar exercícios de alongamento pré e pós treino (fundamental para qualquer boa prática esportiva) e montar uma série mais leve para você que está começando.

Um exemplo: um grupo de 15 pessoas já faz o Cross há muitos meses. Eles sobem 200 degraus de escadas por dia, levantam pesos superiores a 50 kg, fazem aeróbicos que duram cinco minutos.

Imagina você, que está parado há algum tempo (ou que faz só musculação, por exemplo) e chega em uma aula dessa. Um bom profissional vai te passar uma rotina para que seu corpo aguente o tranco e, gradativamente, vai aumentar a carga. Portanto, jamais tente acompanhar praticantes experientes na modalidade, combinado?

Isso foi um pouquinho do que é o Crossfit. Conhecia a modalidade? Já pratica em algum lugar? Onde? Quais as diferenças que você já sentiu no seu corpo? Conta para gente nos comentários!