Os horários para ir à academia são diversos, e o nosso corpo, com certeza, tem preferência por algum deles. No entanto, com a correria do dia a dia fica difícil treinar no horário em que estamos mais bem-dispostos.

É comum que a maioria das pessoas que trabalham só consigam ir à academia de manhã devido ao choque de horários do trabalho e as demais atividades da rotina. Mas nem sempre é fácil conseguir acordar cedo para ir malhar, certo? Realmente, definir o corpo não é tarefa fácil.

E é por esse motivo que neste post nós te contaremos alguns segredinhos para acordar sempre motivada para ir à academia de manhã e passar o resto do dia feliz. Acompanhe!

Por que ir no horário da manhã?

O exercício físico é bem-vindo em qualquer horário do dia, mas existem alguns períodos nos quais os exercícios são ainda mais benéficos para o corpo e também para a mente. 

Um desses benefícios é fazer com que seu cérebro entre em atividade mais cedo, despertando-o logo pela manhã. Dessa maneira você passará o restante do dia com mais disposição para trabalhar e realizar outras atividades. 

Outra questão observável é que as pessoas que vão à academia de manhã tendem a cumprir todo o programa de exercícios, pois não têm tanta pressa para ir logo embora. Quem treina no fim do dia já está cansado e costuma “pular” algum exercício. Agora que você já sabe o porquê, saiba como se motivar!

1. Durma o necessário 

Isso mesmo. Um dos maiores motivos para acordar com essa preguiça de ir academia de manhã é acordar com sono por não ter dormido o suficiente na noite anterior.

Desse modo, planeje o seu dia para que durma mais cedo e cumpra as horas necessárias para o seu descanso. Em geral, um adulto precisa dormir entre sete a oito horas por noite para acordar bem disposto e não sentir sono durante o dia.

2. Tenha um parceiro de treino

Quando você combina de ir à academia com uma amiga ou amigo aquilo se torna um compromisso e você intenciona não falhar. Com o tempo, ir à academia de manhã vai se tornar um hábito e você até sentirá falta quando não for.

Ademais, ir treinar com um amigo faz com que a malhação se torne menos chata e você cumprirá todo o programa sem nem se dar conta.

3. Alimente-se adequadamente

É um grande erro malhar em jejum, já que treinar com o estômago vazio não é muito bom para o metabolismo e você pode ficar fraco durante o treino. Isso pode resultar em um desmaio devido à fraqueza.

Se você tem preguiça ou não tem tempo de preparar algo para comer antes, faça isso na noite anterior. Já deixe um lanche leve preparado na geladeira. Você pode comer pão integral, queijo, iogurte, entre outros. Frutas também são uma boa opção.

3. Dê recompensas a você quando cumprir a meta

Este é um segredo poderosíssimo. Faça algo que gosta quando cumprir o programa da semana indo todos os dias à academia de manhã. Pode ser um pedacinho de chocolate ou outra guloseima de que goste. Mas tudo com moderação! Você pode também se punir caso não vá algum dia, privando-se de algo que goste, como assistir TV.

Quando se trata de criar hábitos, o mais importante é ter em mente os benefícios que ele trará e os prejuízos que a sua falta proporciona. Dessa maneira fica mais fácil cumprir um cronograma corretamente e manter o pique indo à academia de manhã.

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